这一完整的剧集深入探讨了大脑能量、肠道健康、食欲以及血清素与情绪之间的联系，这是Siobhan过去20年来一直研究的内容。他们还揭示了围绕氧化应激和定向与非定向抗氧化剂影响的一些误解。

您可以在这里找到完整的剧集，或者继续向下滚动以阅读一些我们从Siobhan那里得出的主要观点。

我应该担心氧化应激吗？

“氧化应激有助于保持肌肉的健康和其他方面。但我会说氧化应激，特别是细胞色素周围的氧化应激，可能非常糟糕。随着年龄的增长，氧化应激会越来越多地出现，超出了任何有益的范围。因此，我认为任何35岁左右的人都必须开始考虑氧化应激，将其视为他们必须关心的事情。”

MitoQ与其他抗氧化剂相比如何？

“很多抗氧化剂实际上并不具有定向性。例如，如果你服用维生素C或硒，它们可能不会到达正确的位置。针对线粒体的抗氧化剂更有意义，我会说MitoQ是唯一一种可以作为补充品获得的针对线粒体的抗氧化剂。我认为对每个人来说都是不同的，但这就是它变得更加有效的原因。”

MitoQ如何支持肌肉生长？

“我们有大量研究表明MitoQ可以帮助恢复锻炼并提高锻炼能力。我们所表明的是，在锻炼时服用MitoQ有助于处理氧化应激，使您的肌肉实际上可以更好地恢复，也可以在非常活跃、高功率类型的锻炼期间提高性能。”

MitoQ能支持更年期后的女性吗？

“我们目前有一项我认为非常棒的研究，他们正在向更年期后的女性提供MitoQ。雌激素在帮助线粒体处理氧化应激方面非常有效，一旦失去了雌激素，锻炼对心脏健康的影响就会大大降低。因此，所有那些锻炼带来的心脏健康好处，比如帮助减少主动脉硬化，几乎在更年期后的女性中完全消失。因此，MitoQ干预的目的是通过在雌激素不再起作用时帮助身体处理氧化应激，使锻炼对更年期后的女性更有益。”

细胞老化及MitoQ的帮助

随着年龄的增长，我们的线粒体自然会开始功能下降。这就是MitoQ发挥作用的地方。

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Siobhan的补充堆叠

“作为一名神经科学家，我非常关心我的大脑健康。我致力于以任何可能的方式保护我的大脑，因此除了服用鲑鱼油外，我还服用姜黄素。我服用的是一种易吸收的形式，即乳化形式，并且含有黑胡椒，这有助于更好地进入大脑。姜黄素具有抗炎作用，有助于生成新的神经元，具有各种神奇的作用。”

“...然后，我在过去几年中真正着迷的是胶原蛋白。我每天都坚持服用胶原蛋白，并且我已经增加了剂量。当我开始服用时，我觉得这对皮肤健康有好处，然后我真正注意到的是，跑步后我的关节感觉好多了 - 我完全没有那种疼痛感。而且我没有那种感觉，就像我快要受伤一样，这在我一生中一直是个问题。突然间，这种疼痛消失了，真是太神奇了。所以，我成了胶原蛋白的信徒。我想说的是，我会和维生素C一起服用胶原蛋白，我会选择胶原蛋白肽，因为胶原蛋白本身会被降解。”

“我十年前就喜欢MitoQ了，当时我在雀巢工作，我在看它时认为这是唯一一种我真正相信可能在描述的机制中起作用的线粒体定向抗氧化剂。我服用了它，我注意到了一点效果，但是直到十年后我再次开始服用它时，我才真正注意到了比以前更多的能量。我现在感觉我可以度过整个一天，如果我不服用MitoQ，那么感觉就好像我不能很好地度过整

个一天。我知道每个人现在都需要更多的能量，所以我认为MitoQ是我找到的主要有效的补充。”